荞麦米饭原料：大米、荞麦米、清水。做法步骤：第1步、食材：大米。第2步、荞麦米。第3步、将大米和荞麦米倒入电饭锅内胆中淘洗干净。第4步、接着，加和平时煮饭一样的水量。第5步、然后，放入电饭锅中盖上盖，和平时煮饭一样开始煮。第6步、煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。第7步、开盖、盛出就可以吃了。

我们平时的一日三餐其实对于健康来说非常重要，吃的好可以预防很多疾病，吃的不好也会导致很多慢病，特别是晚餐，晚餐吃好了，可以控制体重，改善睡眠、控制血糖等等，是很重要的一餐吃晚餐的宜忌事项：晚餐的作用1/4是维持生命，3/4是维持一生的收入。很多疾病的发生原因之一就是来自晚上不良的饮食习惯因此，千万不

天冷多吃点黑豆，教你最营养的吃法，做法简单易学，好吃又滋补，适合天冷常吃 !黑豆素有"豆中之王″的称号，其营养高，营养成分也很丰富，尤其是黑豆中的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、碳水化合物和微量元素等有益健康的物质含量很丰富。当然食用黑豆的好处也必然很多，后续大家可以上网查看。天冷是进补的最佳时候，

今天小编给大家介绍的是湘菜。湘菜顾名思义，就是湖南一带的菜系。大家都知道，湖南的菜可是非常的辣了，而且这种辣和普通的辣也是不一样的，其实湖南和重庆的辣是差不多的，而且这两个地方都是属于湘菜菜品的发源地，相信去过重庆的小伙伴们都知道，重庆最著名的就是辣子鸡和那里的火锅了，味道是非常的正宗，而且辣也是非

很多人在晚上的时候，都不敢随便乱吃。如果晚餐吃得太饱，会加重胃部的负担，对人的身体造成损伤。而且因为晚上缺乏运动，会造成体内脂肪堆积过多，容易引起肥胖。晚上吃些什么既有营养还不容易长胖？第一：吃蔬菜：晚上一定要注意不能食用油脂太高的食物。过多的携入肉类食物会导致长胖。这就是为什么医生交待大家在晚上的

日常生活中，我们能食用的蔬菜水果种类很多，除了风味十足的应季蔬菜以外， 随着科技的发达，我们还能食用到反季蔬菜、热带水果， 大大满足了人们的口感。但现在国民还容易出现一种问题，食用蔬菜的种类过于单一，反而不利于机体摄入多种营养物质。更建议大家五颜六色的蔬菜搭配着食用，每一种深浅色蔬菜，在各种营养成分

冬季最常见也是最便宜的菜，北方人常吃，这做法还是头回见！现在的蔬菜、水果一年四季想吃就吃，应有尽有。其实，最好还是吃些应季的果蔬，更有利于健康。北方的冬天最常见的还是大白菜，也是最便宜的菜，一元钱一斤，一棵大白菜才几元钱，而且是冬季最健康的蔬菜。俗话说“百菜不如白菜”，不是没有道理的。大白菜水分多，

天气渐渐变得暖和啰！有没有想要带着便当出去野餐的念头呢？不仅用餐时间不用跟人家抢着柜台点餐，食物品质可以自己控制，更重要的是能够放自己喜欢的菜。孩子野餐带这便当，保证同学投来羡慕的眼光，造型可爱，营养丰富！无论你想要口味重一点的，或是简单清淡的，都可以自己来设计。这次的差不多食谱就提出一款清爽高纤的

永州血鸭永州血鸭是湖南永州的一款地方传统名菜。永州血鸭分为多种，有江永，道县，新田、宁远、蓝山、东安、双牌等多个说法。在当地，几乎家家户户都会制作此菜。具有美味、开胃凉血的特点。经过历代永州厨界精英潜心钻研、精心烹制，“永州血鸭”以其独特的口味闻名于世。永州血鸭又名“血糊鸭子”，是湘菜中的家常菜，也

我家每年春节必买皮蛋，又叫松花蛋，不仅风味独特，也利于储存。皮蛋虽然好吃，但不宜多吃，所以我经常用皮蛋和其他食材一起搭配着吃。比如擂辣椒，是用尖椒和皮蛋一起制作而成，皮蛋拌豆腐是用内酯豆腐和皮蛋制作而成，都比单独拌一盘皮蛋要好吃百倍。之前给大家分享过擂辣椒和皮蛋拌豆腐的做法，今天用皮蛋和黄瓜制作一道